Jangan Lupakan Kesehatan Anda, Inilah Tips Menjaga Kesehatan Bagi Anda Para Pebisnis Online

  • 0

Jangan Lupakan Kesehatan Anda, Inilah Tips Menjaga Kesehatan Bagi Anda Para Pebisnis Online

Jangan Lupakan Kesehatan Anda, Inilah Tips Menjaga Kesehatan Bagi Anda Para Pebisnis Online –  Menjaga kesehatan adalah hal yang paling penting, tidak hanya untuk usia tua saja melainkan semua kalangan usia. Apalagi Anda sebagai seorang pebisnis online yang setiap harinya melihat layar komputer, duduk berjam-jam, belum lagi ada jadwal untuk menghadiri seminar dan masih banyak jadwal lain.  Seperti kata pepatah “Mencegah lebih baik daripada mengobati”, jangan lupakan kesehatan Anda hanya karena sibuk dengan pekerjaan sebagai pebisnis online. Dibawah ini akan ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda.

 

  • Makanlah makanan yang sehat 

Bagi Anda yang suka ngemil, harus bisa mengurangi secara perlahan-lahan. Gantilah makanan/cemilan dengan yang sehat seperti kue gandum, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan dan masih banyak lagi. Kurangi makanan dan cemilan junk food, makanan cepat saji karena di dalam makanan tersebut mengandung lemak jenuh yang tidak sehat bagi tubuh.  Sesibuk Apapun Anda jangan biasakan untuk menuda waktu makan, Makanlah 3 kali sehari sesuai dengan waktu makan Anda.

 

  • Perbanyak minum air putih

Kebutuhan air dari setiap orang berbeda-beda, kebutuhan air putih untuk setiap pria sekitar 3 liter per hari dan 2,2 liter untuk wanita,disesuaikan dengan berat badan dan ukuran fisik masing-masing. Anda wajib minum air putih minimal 8 gelas perhari agar tidak dehidrasi apalagi Anda berkerja di depan layar komputer. Dan Anda juga harus bisa mengurangi minuman bersoda, berbahan pengawet, dan pewarna karena bahan-bahan tersebut sangat tidak baik untuk kesehatan Anda.

 

  • Olahraga secara teratur 

Jika tidak ada waktu untuk pergi nge gym dan juga biaya nge gym yang tidak terlalu murah , Anda bisa mencoba berolahraga di rumah saja. Jika Anda tidak terlalu biasa olahraga, mulailah 1 minggu sekali misalkan dengan senam-senam kecil, jalan cepat di sekitar rumah. Yang terpenting adalah Anda harus berolahraga, menggerakan tubuh Anda.

 

  • Istirahat setiap 2-3 jam kerja

Istirahat ini pasti yang sering Anda lupakan, Bekerja dengan terus-terusan menatap layar PC / Laptop, smartphone tentunya akan membuat mata lelah. Sempatkanlah beristirahat sekitar 15 menit bila mata mulai terasa merah.

Baca: Buat Sendiri Mini Studio untuk Foto Produk Anda

 

  • Tidur yang cukup

Jam tidur dari kalangan usia berbeda-beda. Untuk orang dewasa durasi tidur yang baik adalah antara 7-9 jam. Segeralah tidur jika Anda mengantuk, dan hindari bergadang jika tidak terlalu diperlukan, karena bergadang tidak baik untuk kesehatan tubuh, Bekerjalah semaksimal mungkin di siang hari agar bisa beristirahat dengan tenang di malam hari

 


  • 0
Cara Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer atau Smartphone

Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata Bagi Para Pebisnis Online

Sboplaza.com – Mata adalah salah satu panca indera yang sangat penting bagi manusia. Namun, seringkali aktivitas di depan computer maupun smartphone dapat menjadi penyebab berkurangnya tingkat kesehatan mata. Terlebih lagi, bagi anda yang menggeluti bisnis online. Tentu anda dituntut untuk selalu beraktivitas di depan computer maupun smartphone kesayangan anda.

Tak jarang aktivitas di depan computer maupun smartphone menjadi indicator penyabab mata yang bengkak, berair bahkan memerah dan kelelahan. Maka dari itu, untuk mencegah kerusakan mata akibat aktivitas di depan layar computer maupun smartphone. Berikut ini Cara Menjaga Kesehatan Mata bagi anda yang gemar beraktivitas di depan computer atau smartphone.

1. Kurangi tingkat kecerahan pada layar monitor maupun smartphone

Sinar pada layar smartphone maupun monitor rupanya dapat mempengaruhi kesehatan mata anda. Maka dari itu, sebaiknya anda mengurangi tingkat kecerahan layar pada smartphone maupun computer anda. Terlebih lagi bagi anda yang melakukan aktivitas di depan smartphone maupun computer selama berjam-jam. Pastikan cahaya pada layar monitor maupun smartphone tetap seimbang. Tidak terlalu redup juga tidak terlalu terang.

2. Pastikan ruang kerja anda memiliki intensitas cahaya yang cukup

Tak peduli siang maupun malam, yang jelas ruang kerja anda sebaiknya memiliki intensitas cahaya yang cukup. Bila di siang hari, anda dapat menggunakan tirai agar pencahayaan di ruang kerja anda tetap cukup. Tidak terlalu redup juga tidak terlalu menyilaukan mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer atau Smartphone

3. Menggunakan filter monitor

Seringkali tampilan di layar monitor tidak stabil. Terkadang jelas, suram bahkan berganti – ganti. Bila anda mendapati layar monitor anda seperti itu, maka anda disarankan untuk menggunakan filter monitor.

4. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin A

Makanan yang anda konsumsi sehari – hari tentu dapat mempengaruhi kesehatan mata anda. Maka dari itu, agar kesehatan mata tetap terjaga. Anda dapat memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin A. Seperti wortel misalnya.

Baca juga : Cara Mengatasi Pegal – Pegal Saat Beraktivitas di Depan Komputer

Demikianlah cara menjaga kesehatan mata bagi anda yang beraktivitas di depan layar monitor maupun smartphone. Semoga informasi yang kami berikan dapat menjadi informasi yang sangat bermanfaat bagi anda yang ingin tetap menjaga kesehatan mata anda.