Category Archives: Kesehatan

  • 0

Jangan Lupakan Kesehatan Anda, Inilah Tips Menjaga Kesehatan Bagi Anda Para Pebisnis Online

Jangan Lupakan Kesehatan Anda, Inilah Tips Menjaga Kesehatan Bagi Anda Para Pebisnis Online –  Menjaga kesehatan adalah hal yang paling penting, tidak hanya untuk usia tua saja melainkan semua kalangan usia. Apalagi Anda sebagai seorang pebisnis online yang setiap harinya melihat layar komputer, duduk berjam-jam, belum lagi ada jadwal untuk menghadiri seminar dan masih banyak jadwal lain.  Seperti kata pepatah “Mencegah lebih baik daripada mengobati”, jangan lupakan kesehatan Anda hanya karena sibuk dengan pekerjaan sebagai pebisnis online. Dibawah ini akan ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda.

 

  • Makanlah makanan yang sehat 

Bagi Anda yang suka ngemil, harus bisa mengurangi secara perlahan-lahan. Gantilah makanan/cemilan dengan yang sehat seperti kue gandum, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan dan masih banyak lagi. Kurangi makanan dan cemilan junk food, makanan cepat saji karena di dalam makanan tersebut mengandung lemak jenuh yang tidak sehat bagi tubuh.  Sesibuk Apapun Anda jangan biasakan untuk menuda waktu makan, Makanlah 3 kali sehari sesuai dengan waktu makan Anda.

 

  • Perbanyak minum air putih

Kebutuhan air dari setiap orang berbeda-beda, kebutuhan air putih untuk setiap pria sekitar 3 liter per hari dan 2,2 liter untuk wanita,disesuaikan dengan berat badan dan ukuran fisik masing-masing. Anda wajib minum air putih minimal 8 gelas perhari agar tidak dehidrasi apalagi Anda berkerja di depan layar komputer. Dan Anda juga harus bisa mengurangi minuman bersoda, berbahan pengawet, dan pewarna karena bahan-bahan tersebut sangat tidak baik untuk kesehatan Anda.

 

  • Olahraga secara teratur 

Jika tidak ada waktu untuk pergi nge gym dan juga biaya nge gym yang tidak terlalu murah , Anda bisa mencoba berolahraga di rumah saja. Jika Anda tidak terlalu biasa olahraga, mulailah 1 minggu sekali misalkan dengan senam-senam kecil, jalan cepat di sekitar rumah. Yang terpenting adalah Anda harus berolahraga, menggerakan tubuh Anda.

 

  • Istirahat setiap 2-3 jam kerja

Istirahat ini pasti yang sering Anda lupakan, Bekerja dengan terus-terusan menatap layar PC / Laptop, smartphone tentunya akan membuat mata lelah. Sempatkanlah beristirahat sekitar 15 menit bila mata mulai terasa merah.

Baca: Buat Sendiri Mini Studio untuk Foto Produk Anda

 

  • Tidur yang cukup

Jam tidur dari kalangan usia berbeda-beda. Untuk orang dewasa durasi tidur yang baik adalah antara 7-9 jam. Segeralah tidur jika Anda mengantuk, dan hindari bergadang jika tidak terlalu diperlukan, karena bergadang tidak baik untuk kesehatan tubuh, Bekerjalah semaksimal mungkin di siang hari agar bisa beristirahat dengan tenang di malam hari

 


  • 0
6 Aktivitas Sederhana yang Berarti Besar Untuk Meningkatkan Konsentrasi Otak

6 Aktivitas Sederhana yang Berarti Besar Untuk Meningkatkan Konsentrasi Otak

Sboplaza.com – Seringkali seorang pebisnis dihadapkan dengan berbagai persoalan dan tantangan dalam menjalankan bisnis. Persoalan dan tantangan bisa bermacam – macam, mulai dari tantangan dalam mengambil keputusan, fokus terhadap perkembangan bisnis dan sebagainya. Dan hal tersebut, pasti akan menguras banyak energi serta fikiran.

Ketika Anda berada pada situasi tersebut, bukan hal yang mustahil bila otak Anda akan kehilangan konsentrasinya. Untuk itu, diperlukan stimulan atau suatu tindakan yang dapat me-refresh kembali otak Anda. Berikut ini 6 aktivitas sederhana yang berarti besar untuk meningkatkan konsentrasi otak.

  1. Menarik nafas dalam-dalam

Saat otak dituntut untuk bekerja lebih keras, Anda dapat melakukan aktivitas dengan menarik nafas dalam – dalam untuk membantu merelaksasikannya. Coba untuk mulai menarik nafas perlahan lalu mengeluarkannya dalam beberapa hitungan.

  1. Melihat foto yang dapat membuat Anda tertawa

Kehadiran internet tentu memberikan kemudahan untuk dapat mengakses koleksi foto maupun gambar yang dapat membuat Anda tertawa. Foto – foto lucu bisa menjadi penawar stress di tengah hiruk pikuk masalah yang menghadang. Terlebih lagi, tertawa juga dapat mengembalikan konsentrasi otak Anda.

  1. Jalan kaki

Saat Anda menghadapi persoalan yang membuat Anda harus memutar otak Anda sedemikian rupa. Jalan kaki tentu menjadi aktivitas yang sangat direkomendasikan untuk Anda lakukan. Dengan meluangkan sedikit waktu yang Anda miliki untuk berjalan kaki. Anda berkesempatan untuk mengembalikan konsentrasi otak Anda kembali.

6 Aktivitas Sederhana yang Berarti Besar Untuk Meningkatkan Konsentrasi Otak

  1. Mandi

Kepenatan yang ada dapat Anda hilangkan dengan melakukan aktivitas mandi. Aktivitas yang satu ini memang sudah banyak terbukti dapat menghilangkan stress. Selain mengembalikan konsentrasi otak, mandi juga membuat Anda menjadi lebih segar dan siap menjalani aktivitas selanjutnya.

Baca : 7 Langkah Praktis Membuat Bisnis Plan Untuk Keperluan Usaha

  1. Melihat pemandangan alam yang hijau

Manusia adalah makhluk visual yang membutuhkan objek visual untuk merelaksasikan otaknya. Dan pemAndangan alam nan hijau dapat menjadi salah satu rekomendasi terbaik untuk relaksasi otak. Apabila terlalu jauh untuk melihat pemAndangan alam nan hijau, Anda dapat melihat berbagai tanaman hijau yang rimbun di sekitar pekarangan rumah Anda.

  1. Senantiasa Berfikir Baik

Dengan berfikir baik, konsentrasi otak Anda akan kembali. Mulailah untuk selalu mengingat hal baik dan berfikir positif terhadap apapun yang terjadi dalam hidup Anda. Selain mengembalikan konsentrasi otak, berfikir yang baik juga akan memotivasi Anda untuk bangkit dari keterpurukan. Tak hanya itu, Anda juga akan menemukan potensi tersembunyi dari dalam diri Anda.

Demikianlah 6 aktivitas sederhana yang berarti besar untuk meningkatkan konsentrasi otak. Semoga ulasan ini dapat memberikan Anda pencerahan dan motivasi terbaik bagi Anda untuk melalui berbagai macam permasalahan dalam hidup.


  • 0

4 Gerakan Olah Raga Ringan Di Depan Komputer Maupun Smartphone

Sboplaza.com – Di zaman yang canggih saat ini, tentu keberadaan teknologi sangat dibutuhkan. Salah satu aktivitas yang kerap kali tak dapat dihindari oleh khususnya para pebisnis online adalah aktivitas di depan computer maupun smartphone setiap waktu.

Padahal, terlalu lama berdiam diri di depan computer maupun layar smartphone bukanlah aktivitas yang baik untuk kesehatan. Karena dapat menimbulkan rasa kaku pada bagian otot maupun di bagiah tubuh tertentu.

Selain itu, kegiatan mengetik pada papan keyboard juga dapat memicu radang pada pergelangan tangan. Itulah sebabnya, anda disarankan untuk meluangkan waktu berolahraga. Namun, bukan berarti olah raga yang dilakukan harus memangkas waktu serta menghabiskan energi yang anda miliki.

Olah raga yang dimaksud adalah olah raga sederhana yang dapat anda aplikasikan langsung di ruangan kerja anda. Berikut ini olah raga sederhana yang dapat anda aplikasikan langsung tanpa perlu beranjak dari ruangan kerja anda.

1. Backside Stretch

Gerakan olah raga yang satu ini bertujuan untuk membantu anda terhindar dari pinggang, leher dan bahu dari rasa kaku. Langkah pertama, anda perlu mengaitkan tangan anda kemudian mendorongnya ke atas. Selanjutnya miringkan punggung anda ke kiri dan ke kanan secara bergantian.

2. Side neck stretches

Untuk melakukan gerakan yang satu ini, anda dapat memposisikan badan anda dalam keadaan duduk tegak. Kemudian miringkan leher ke arah pundak kanan dan kiri. Lakukan gerakan tersebut secara bergantian dengan jeda kira – kira 10 detik. Dengan melakukan gerakan ini, anda telah merenggangkan otot di bagian leher.

3. Chair sit to stand

Gerakan ini memiliki manfaat untuk merenggangkan otot kaki dan melatih keseimbangan tubuh. Untuk melakukannya, anda perlu beranjak dari kursi kerja anda lalu duduk dengan menegakkan tubuh. Gerakan ini dapat dilakukan berulang – ulang sesuai dengan kemampuan anda.

4. Shoulder shrug

Cara untuk melakukan gerakan ini adalah dengan memposisikan diri dalam keadaan duduk tegak lalu angkat bahu hingga mendekati teliga. Lakukan berulang – ulang untuk hasil maksimal. Gerakan ini berfungsi agar bahu tidak kaku.

Baca : Inilah 5 Kebiasaan Pagi Yang Seringkali Dilakukan Oleh Orang Sukses

Demikianlah olah raga sederhana yang dapat anda lakukan di ruang kerja anda. Semoga gerakan ini dapat membuat anda merasa lebih baik. Khususnya bagi anda yang bergelut di bidang bisnis onine. Tentunya anda perlu mencobanya. Mengingat ativitas yang anda lakukan seringkali berhadapan dengan layar smartphone maupun komputer dalam kurun waktu yang lama.


  • 0
Cara Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer atau Smartphone

Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata Bagi Para Pebisnis Online

Sboplaza.com – Mata adalah salah satu panca indera yang sangat penting bagi manusia. Namun, seringkali aktivitas di depan computer maupun smartphone dapat menjadi penyebab berkurangnya tingkat kesehatan mata. Terlebih lagi, bagi anda yang menggeluti bisnis online. Tentu anda dituntut untuk selalu beraktivitas di depan computer maupun smartphone kesayangan anda.

Tak jarang aktivitas di depan computer maupun smartphone menjadi indicator penyabab mata yang bengkak, berair bahkan memerah dan kelelahan. Maka dari itu, untuk mencegah kerusakan mata akibat aktivitas di depan layar computer maupun smartphone. Berikut ini Cara Menjaga Kesehatan Mata bagi anda yang gemar beraktivitas di depan computer atau smartphone.

1. Kurangi tingkat kecerahan pada layar monitor maupun smartphone

Sinar pada layar smartphone maupun monitor rupanya dapat mempengaruhi kesehatan mata anda. Maka dari itu, sebaiknya anda mengurangi tingkat kecerahan layar pada smartphone maupun computer anda. Terlebih lagi bagi anda yang melakukan aktivitas di depan smartphone maupun computer selama berjam-jam. Pastikan cahaya pada layar monitor maupun smartphone tetap seimbang. Tidak terlalu redup juga tidak terlalu terang.

2. Pastikan ruang kerja anda memiliki intensitas cahaya yang cukup

Tak peduli siang maupun malam, yang jelas ruang kerja anda sebaiknya memiliki intensitas cahaya yang cukup. Bila di siang hari, anda dapat menggunakan tirai agar pencahayaan di ruang kerja anda tetap cukup. Tidak terlalu redup juga tidak terlalu menyilaukan mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer atau Smartphone

3. Menggunakan filter monitor

Seringkali tampilan di layar monitor tidak stabil. Terkadang jelas, suram bahkan berganti – ganti. Bila anda mendapati layar monitor anda seperti itu, maka anda disarankan untuk menggunakan filter monitor.

4. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin A

Makanan yang anda konsumsi sehari – hari tentu dapat mempengaruhi kesehatan mata anda. Maka dari itu, agar kesehatan mata tetap terjaga. Anda dapat memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin A. Seperti wortel misalnya.

Baca juga : Cara Mengatasi Pegal – Pegal Saat Beraktivitas di Depan Komputer

Demikianlah cara menjaga kesehatan mata bagi anda yang beraktivitas di depan layar monitor maupun smartphone. Semoga informasi yang kami berikan dapat menjadi informasi yang sangat bermanfaat bagi anda yang ingin tetap menjaga kesehatan mata anda.


  • 0
Tips Cara Mengatasi Pegal di Depan Komputer

Tips Cara Ampuh Mengatasi Pegal – Pegal Saat Beraktivitas di Depan Komputer

Sboplaza.com – Tanpa disadari, aktivitas di depan computer seringkali menyita waktu dan perhatian lebih. Sehingga menuntut anda untuk menjadi lebih focus dalam memaksimalkan waktu yang dimiliki di depan computer. Namun, pada akhirnya hal itu membuat badan menjadi pegal – pegal. Ketika rasa pegal mulai melanda tubuh anda, sudah pasti anda tak dapat mengacuhkannya begitu saja. Karena bila mengabaikan hal ini, rupanya akan mengundang penyakit yang lebih serius.

Sebenarnya, posisi yang tidak tepat saat berada di depan computer menjadi salah satu factor yang menyebabkan badan anda terasa pegal – pegal. Selain pegal – pegal, tak jarang pula kondisi fisik menjadi cepat lelah, timbulnya rasa nyeri pada bagian tubuh tertentu seperti kaki, tangan dan punggung. Biasanya, rasa pegal di punggung sendiri diakibatkan oleh terlalu lama tubuh anda berada dalam posisi membungkuk saat berada di depan computer. Maka dari itu, inilah Cara Mengatasi Pegal – Pegal di Depan Komputer

1. Rileks

Salah satu kunci utama yang perlu anda perhatikan saat beraktivitas di depan computer adalah memposisikan diri anda serileks mungkin dan jangan terlalu kaku. Sebagai anjuran, anda dapat memilih tempat duduk yang memiliki sandaran sehingga posisi punggung anda tetap rileks dan dapat bersandar dengan nyaman saat beraktivitas di depan computer.

Tips Cara Mengatasi Pegal di Depan Komputer

2. Lakukan Peregangan

Apabila terasa pegal pada bagian tangan, sebaiknya anda menahan diri untuk memaksakan aktivitas anda sejenak. Segera tekan telapak tangan anda pada permukaan atas meja, kemudian gerakkan tubuh anda ke bagian belakang tubuh anda. Buatlah posisi tubuh anda melingkar ke belakang. Hal ini sangat ampuh untuk merenggangkan otot di bagian tangan.

Namun, bila anda merasa pegal – pegal pada bagian punggung, anda dapat memposisikan diri anda tegak dengan memposisikan kaki yang membentuk sudut 90 derajat. Hal ini juga penting untuk membuat punggung anda tidak merasa pegal lebih lama.

Dan bila bagian kaki yang mengalami kesemutan, anda dapat menyilangkan kaki saat tengah beraktivitas di depan computer. Bila hal itu tidak cukup ampuh untuk mengatasi kesemutan anda, anda dapat memposisikan kaki anda secara lurus dan melakukan gerakan secara berulang – ulang.

3. Perbanyak Konsumsi Air Mineral

Dengan mengkonsumsi air mineral, tentu anda akan merasa lebih segar dan bugar saat beraktivitas di depan computer. Selain itu, anda juga dapat mencegah tubuh anda dari dehidrasi.

Demikianlah ulasan mengenai tips ampuh untuk mengatasi pegal – pegal saat beraktivitas di depan computer. Semoga tips ampuh ini dapat memberikan informasi tepat bagi anda yang ingin terbebas dari rasa pegal – pegal dan mendapatkan kenyamanan saat beraktivitas di depan computer.